¿Terremoto? Está bien pedir ayuda
¿Sientes que revives el pasado terremoto del 24 de junio cada vez? ¿Presentas pesadillas o flashbacks, hipervigilancia, insomnio y cambios de ánimo?
No te abrumes más porque es totalmente normal. Los especialistas llaman a esta sensación Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT), a causa de vivir o presenciar eventos aterradores, y que amenazan la vida. Otros síntomas identificados son los siguientes: recuerdos involuntarios, evasión, problemas para descansar, irritabilidad, sobresaltarse con facilidad, sentimientos de culpa y pérdida de interés por retomar actividades cotidianas.
Sobre el tema expertos en la materia aconsejan, en primer lugar, la validación emocional, esto es, recordar que, si tu cuerpo continúa temblando, representa un mecanismo de defensa para liberar la tensión. En segundo lugar, la regulación respiratoria es vital. Conocedores del área indican respirar lentamente, inhalando por la nariz el aire hasta el abdomen y exhala por la boca. Esto beneficia el sistema nervioso en general. En tercero, solicita ayuda, intenta compartir tus vivencias sobre lo sucedido en un entorno seguro y de empatía.
Si los síntomas resultan persistentes pide ayuda profesional. Conversa con un especialista a través de los canales regulares, una consulta presencial o vía WhatsApp para recibir primeros auxilios psicológicos. En Venezuela existe una red de asistencia en casos como estos, que están esperando ávidos por atenderte. A continuación, te compartimos algunos de esos contactos:
¿Quiénes son los expertos que pueden ayudarte?
Especialistas registrados de la Federación de Psicólogos, la Organización Sin Fines de Lucro Psicólogos sin Fronteras, la empresa de atención farmacéutica SNC con jornadas de salud mental y Rehabilitarte.
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