Consejos para disfrutar de una navidad saludable
Mantenerse saludable en Navidad no es tan difícil como parece. Si bien durante las festividades los platillos calóricos abundan y la practica de actividad física desciende, hay formas de lograr hábitos que garanticen bienestar. Así lo cree Adriana Ramírez Sánchez, conocida en Instagram como MO4T (Mom of 4 Transform), comparte sus consejos para lograr un balance entre excesos y hábitos que garanticen bienestar durante la época decembrina.
-Llega diciembre, la temporada de los excesos, de las calorías, ¿qué recomienda para lograr un balance en materia de alimentación saludable?
–Es importante que sepan que nuestro plato navideño típico puede tener unas 1700 calorías sin bebidas alcohólicas por eso recomiendo el ayuno y comer muy ligero durante el día: sopas, jugos verdes, consomé o una ensalada. Aconsejo también incluir vinagre de sidra de manzana al inicio de las comidas y llevar un orden de lo que se consume.
–Y sobre la actividad física, ¿qué aconseja para mantener el cuerpo activo?
–Como sé que la mayoría se toma un break de su estilo de vida normal de ejercicios, aconsejo rutinas cortas en casa. Mis dos mejores aliados son la cuerda de saltar y los entrenamientos de Alta Intensidad HIIT. Sesiones de 12-20 minutos serán suficientes para acelerar el metabolismo.
–De los alimentos que se consumen en las fiestas, ¿cuáles son los más beneficiosos y por qué los sugiere?
–Las nueces reducen la inflamación, las aceitunas tienen grasas sanas, la canela ayuda a tener mejor sensibilidad a la insulina, la sopa de pollo restablece los electrolitos, el pavo y el pernil, son buena fuente de proteínas y causan saciedad.
Coordenadas: Site: www.mo4t.com Instagram: @momof4transform
